Ecco come puoi smettere di bere alcolici da solo

La dipendenza dall'alcol rende la vita del bevitore e dei suoi cari molto più difficile. Problemi di salute, rapporti familiari tesi e perdita di rispetto per gli altri sono tutti fattori associati all’ubriachezza.

Capisci l'entità del problema e vuoi smettere di bere alcolici per sempre? Dai un'occhiata ad alcuni semplici consigli e scopri una vita senza dipendenza.

Alcolismo e dipendenza da alcol

L'alcolismo è una condizione patologica caratterizzata dalla dipendenza mentale e fisica dall'alcol. Dopo aver deciso di smettere di bere alcolici per sempre, determina le ragioni del suo verificarsi.

Ragioni

La dipendenza può essere causata da molti fattori: forte stress, morte di una persona cara, separazione dal partner, perdita del lavoro. Le persone con un tipo di personalità depressiva sono più inclini a sviluppare dipendenza e hanno più difficoltà a smettere di bere alcolici. Sono a rischio le persone con bassa autostima e forti sensi di colpa. L'ereditarietà e l'ambiente hanno una grande influenza.

Sintomi e fasi

Esistono tre fasi principali della malattia e una fase prodromica. Durante il prodromo, una persona ha ancora l'opportunità di smettere facilmente di bere alcolici e non soffrirà della sua assenza. Gli piace bere alcolici, ma non sente il bisogno di continuare la festa dopo che tutti se ne sono già andati. Dopo aver bevuto bevande, ritorna facilmente a uno stile di vita sobrio.

• Prima fase. Una persona sente un notevole desiderio di bere. Il desiderio può essere paragonato alla sensazione di fame o sete. In fattori sfavorevoli, il desiderio diventa più pronunciato, ma se non viene realizzato, col tempo dimentica il bisogno. Alla successiva situazione sfavorevole, il desiderio ricomincia. Quando è possibile bere, una persona ha bisogno di una dose maggiore rispetto al prodromo. Cerca di raggiungere uno stato di intossicazione pronunciato.
• Seconda fase. È caratterizzato da una significativa diminuzione del riflesso del vomito quando si consumano bevande alcoliche, attacchi di aggressività, perdita di memoria e irritabilità. In questa fase, come nella precedente, dovresti considerare seriamente la questione su come smettere di bere. La fase è caratterizzata dal fatto che l'alcol non viene consumato sistematicamente e la sobrietà si alterna al binge eating o al binge eating isolato. Le raccomandazioni di smettere di bere alcolici vengono accolte con ostilità, il paziente trova facilmente una scusa per la necessità e trasferisce la responsabilità a coloro che presumibilmente lo hanno "spinto". Dopo la prima dose, non riescono a controllare ulteriormente il consumo di alcol e possono bere fino allo svenimento. Dopo aver smesso bruscamente di bere, si verificano sintomi di astinenza (battito cardiaco, tremori alle mani, insonnia).
• Terza fase. Se una persona non vede la necessità di smettere di bere alcolici, chi gli è vicino dovrebbe prestare attenzione alla situazione. La fase è caratterizzata da una diminuzione della tolleranza all'alcol. Prendendo una piccola dose, una persona raggiunge uno stato di intossicazione. Se successivamente si consuma alcol, la condizione difficilmente cambia. Il consumo di alcol diventa la norma per questi pazienti, così come il binge drinking. La brusca astinenza da alcol può portare allo sviluppo del delirio alcolico. Spesso si verificano un grave deterioramento mentale e danni agli organi interni.

Ecco come puoi smettere di bere alcolici da solo

È del tutto possibile smettere di bere alcolici per sempre, ma devi prendere una ferma decisione per farlo. Ci sono diverse fasi importanti da attraversare nel cammino verso una nuova vita. Avendo deciso di smettere di bere alcolici, devi renderti conto che ora è necessaria l'astinenza completa.

Questo è molto più facile da ottenere se tieni a mente i punti:

• formazione di un nuovo modo di vivere;
• interesse per le questioni razionali;
• introdurre nuove abitudini sane;
• Studiare varie informazioni.

Se vuoi smettere di bere alcolici, cambia le tue abitudini di pensiero. Durante la fase di dipendenza si formano molti atteggiamenti negativi che interferiscono con una vita confortevole e sobria. Sostituisci le convinzioni negative con quelle positive.

La psiche cercherà di ingannarti quando decidi di smettere di bere alcolici suggerendoti vari “motivi” per continuare a bere alcolici.

Impara ad affrontarlo osservando le seguenti condizioni:

• astenersi completamente dall'alcol e comprendere che non c'è motivo di ritornarvi;
• Cambiare la routine quotidiana e la dieta stabilite;
• prepararsi ad affrontare le conseguenze del consumo di alcol a lungo termine;
• Trova un hobby che occupi il tuo tempo libero;
• esercitarsi regolarmente;
• Abbandona i vecchi atteggiamenti, cambia il tuo modo di pensare.

Ricorda che la strada verso la sobrietà è difficile e non è facile smettere di bere alcolici per sempre. Tuttavia, se non lo superi, la situazione si rivelerà disastrosa.

Come smettere di bere birra e bevande a basso contenuto di alcol

Si ritiene erroneamente che la birra e le bevande a basso contenuto alcolico non creino dipendenza. Il quadro reale è diverso ed è spaventoso. Il consumo regolare di birra è una forma di alcolismo che ha effetti dannosi sulla salute umana e sulla psicologia. Smettere di bere è difficile e questo vale sia per la birra che per la vodka.

Se noti la tendenza a bere birra, chiediti come puoi smettere di bere prima che il danno ai tuoi organi raggiunga livelli critici. Gli alcolisti della birra sperimentano quasi sempre processi di fermentazione nello stomaco e nell'intestino, che portano all'avvelenamento sistematico delle mucose. Il fegato non riesce più a sopportare lo sforzo, si sviluppa l'epatite da birra e il sistema cardiovascolare ne soffre.

Non sottovalutare la portata di questo problema. A causa del fatto che si tratta di bevande a basso contenuto di alcol, alcuni credono che non accadrà nulla di brutto, ma tutto l'alcolismo è distruttivo. Il primo passo per abbandonare un’abitudine è riconoscere che è dannosa. Se è impensabile rilassarsi o trascorrere una serata senza una lattina di birra, l'alcolismo è evidente.

In questo caso, una volta presa la decisione di smettere di bere alcolici, è difficile mantenerla. Bisogna procedere gradualmente. Mantenere i consumi al minimo. Non ci sarà più “piacere” e il cervello deciderà che la birra e le bevande poco alcoliche non sono più necessarie.

Nessun trucco funziona, non riesci a smettere di bere alcolici? Passa a una bevanda dal sapore distinto. Succo di ciliegia, pesca, uva o altro a scelta. Tra i prodotti a base di latte fermentato: latte cotto fermentato, kefir, yogurt. Trova un gustoso sostituto del tuo solito alcol. Le bevande possono essere sostituite con prelibatezze salutari: frutta preferita, ricotta dolce, ecc.

Cosa ti aiuterà a sbarazzarti della dipendenza per sempre?

Non sai come smettere di bere, i metodi semplici sono inefficaci? Ci sono opzioni.

Disintossicazione

Dai un'occhiata più da vicino ai farmaci che rimuovono rapidamente dal corpo i prodotti di degradazione dell'alcol e le tossine che si sono accumulate per più di un anno. Di solito vengono utilizzati per il lavaggio e aiutano a far uscire una persona da una crisi prolungata. Non ti costringeranno a smettere di bere alcolici per sempre, ma permetteranno alla persona di “svegliarsi” e prendere quella decisione da sola.

Per la disintossicazione vengono utilizzati farmaci che aiutano a rimuovere efficacemente l'acetaldeide, che interagisce attivamente con gli enzimi epatici. È un forte veleno per il corpo umano.

Se non riesci a smettere di bere alcolici per un lungo periodo, rischi di saturare eccessivamente il tuo corpo con l'acetaldeide. Poiché l'organo non è in grado di far fronte da solo all'eliminazione del veleno, inizia a fallire e smette di funzionare. L'abuso di alcol riduce la produzione di inibitori naturali. Abbiamo bisogno di uno slancio che possa attivare le funzioni corporee perdute: la disintossicazione. Dopodiché, devi prendere una decisione morale: smettere di bere alcolici.

Codifica

Un metodo efficace per superare la dipendenza da alcol. Si riferisce a metodi di supporto che agiscono sul profondo subconscio del paziente. Di solito accompagnato da consultazioni regolari con un narcologo, visite a un gruppo di alcolisti anonimi e terapia farmacologica. Se la forza di volontà non è sufficiente, durante questa fase del trattamento può verificarsi una ricaduta. Il sostegno dei propri cari è particolarmente importante durante la fase di codifica. Una persona sembra essere bloccata tra l'alcolismo e una vita sana e quale strada intraprenderà dipende da molti fattori. Quando una persona prende la ferma decisione di smettere di bere, tale trattamento non diventa una restrizione temporanea, ma l'inizio di una nuova vita.

Come smettere di bere in caso di esaurimento nervoso

Hai intenzione di smettere di bere alcolici? Ciò richiede la completa astensione dall'alcol. Non sei riuscito a mantenere la rotta e hai avuto un guasto? Quando capisci che questo è negativo e annulla molti passaggi precedenti, allora il successo è iniziato. Una volta che ti sei reso conto della profondità del problema, non incolpare te stesso, ma fai un nuovo tentativo per seguire il percorso fino alla fine. Identifichiamo le situazioni che provocano tali fallimenti.

Se possibile, elimina tutti i fattori sopra elencati dalla tua vita:

1. Più spesso, il crollo si verifica quando si verifica una situazione in cui una persona è stata precedentemente maltrattata. Esempio: cattiva compagnia. Risultato: "Sono andato a trovare mio fratello, mi ha offerto un bicchiere, non poteva rifiutare". Se non puoi rifiutare, evita consapevolmente le situazioni in cui potresti ricevere un'offerta.

2. Festività e feste generali. Un fattore derivante dal precedente. Non hai fiducia nella tua forza di volontà e capacità di rifiutare un bicchiere offerto? Non partecipare a feste o festività in cui si bevono bevande alcoliche.
3. Ambiente. Lascia intorno a te le persone che non ti provocano a bere. Se necessario, cambia il tuo numero di telefono. Alcuni addirittura si trasferiscono in un’altra zona per evitare vicini alcolizzati o parenti con lo stesso problema. È più facile iniziare una nuova vita senza fattori provocatori.
4. Atteggiamenti abituali. Inoltre rendono difficile smettere di bere alcolici. Esempio: ho comprato un forno nuovo - deve essere lavato, è nato il figlio di un vicino - va notato che è stata una dura giornata di lavoro - ho bisogno di rilassarmi. Di solito tutti questi "dovrei" sono accompagnati dall'alcol: hai deciso che dovrebbe essere così. Cambia il tuo solito modello di comportamento e invece di bere, festeggia e rilassati in altri modi.

Consiglio di un narcologo

Secondo un narcologo, una persona può smettere di bere alcolici da sola se si rende conto della profondità della sua caduta.

Raccomandazioni generali efficaci:

• Riduci gradualmente la dose da bere, ma in modo sicuro se non puoi farlo “in una volta sola”. Se segui questa raccomandazione, dovresti dire addio completamente all'alcol entro un mese.
• Le persone che sono fisicamente attive, praticano sport e scelgono attività ricreative attive trovano più facile smettere di bere alcolici.
• Hai voglia di un sorso di vino, birra o qualcosa di più forte? Sostituisci ciò che desideri con succhi di frutta o verdura, deliziosi frutti succosi.
• Evitare le aziende che abusano di bevande alcoliche o che non praticano banchetti senza di esse.
• Togli dai tuoi occhi tutti gli oggetti che ti ricordano la dipendenza: bottiglie, bicchieri.
• Troverai più facile smettere di bere alcolici evitando i disturbi nervosi. Ciò è facilitato dal riposo e dal sonno lungo.
• Mangia cibi ricchi di vitamina B: gli scienziati ritengono che ciò ridurrà significativamente il desiderio di alcol.
• Prendetevi il tempo per fare una doccia di contrasto: vi darà nuova forza. È ancora meglio contattare un massaggiatore professionista. Quando viene stimolata la circolazione sanguigna (doccia, massaggio), si osserva un'eliminazione accelerata delle tossine, che favorisce la disintossicazione.
• Rilassati più spesso con un bagno caldo con musica melodica delicata.

L’autotrattamento richiede solitamente più tempo della terapia professionale. Se il paziente è determinato a rinunciare all'alcol, questo approccio è più efficace di quello medico: si basa sulla forza di volontà e su una ferma decisione, piuttosto che su farmaci speciali. Milioni di persone hanno superato la dipendenza e tu sarai uno di loro una volta che deciderai di combattere l’abitudine negativa. Chiedi sostegno ai tuoi cari: di norma, l'abuso di alcol tormenta non solo il paziente, ma anche la sua famiglia, quindi probabilmente saranno felici di aiutarti. Non sei sicuro di poterlo gestire da solo? Utilizza un approccio integrato e visita un narcologo.